أفضل 5 تطبيقات مجانية لصحتك العامة
إن الحفاظ على نمط حياة متوازن يتضمن ممارسة
الرياضة وتناول الفواكه والخضروات وإيجاد وقت للتأمل هو أمر أصعب مما يبدو.
لهذا السبب هناك المئات من التطبيقات التي تدعي
أنها تجعل كل هذا سهلاً - ويمكن أن يكون الاختيار من بين هذه التطبيقات أمرًا
مرهقًا.
لذلك لتسهيل الأمر ، حدد أولاً أهدافك الشخصية - على
سبيل المثال ، هل تبحث عن تطبيق لدعم لياقتك البدنية ؟ أو صحتك العقلية ؟ أو
تناولك للطعام؟ ثم انظر من خلال هذه القائمة.
1
MyFitnessPal
يعد MyFitnessPal أحد
أفضل تطبيقات تتبع الطعام الموجودة.
تتضمن مذكرات الطعام قاعدة بيانات سهلة الاستخدام
توفر معلومات التغذية لملايين الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك وجبات المطاعم.
يمكن للمستخدمين تحديد أهدافهم الشخصية وسيأخذ التطبيق
ذلك ويقسم كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها كل يوم وكمية المياه التي يجب شربها.
سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات
، يقدم MyFitnessPal عرضًا تفصيليًا لما تأكله.
لا يقتصر الأمر على حصولك على فهم أفضل لأنواع الأطعمة
التي تضعها في جسمك ، ولكن هناك القليل من المساءلة للحفاظ على التزامك بأهدافك. شغّل
إعداد التذكير لتلقي إشعارات على مدار اليوم وتأكد من تتبع وجباتك. يمكن للمستخدمين
أيضًا قراءة منتدى المجتمع لمزيد من التشجيع.
متوفر
على iOS و Android
2
Fooducate
يجعل برنامج Fooducate من
السهل تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
كما يوحي اسم التطبيق ، فإن هدفه هو تعريفك
بالمنتجات التي تشتريها من متجر البقالة.
ما عليك سوى عمل scan لأكثر من 250000barcodes لرؤية درجة التغذية الشخصية ، والتعرف على مزايا وعيوب
المنتج ، واختيار الخيار الأكثر صحة.
الهدف من التطبيق هو تعليم المستخدمين ما لا
يفعله مصنعو المواد الغذائية دائمًا من خلال تحليل الكائنات المعدلة وراثيًا
والمواد المضافة وملونات الطعام والمزيد.
يمكن للمستخدمين الاتصال بالمتخصصين الصحيين
ومستخدمي التطبيق الآخرين للحصول على المشورة والدعم.
متوفر
هنــــا لـ iOS and Android.
3
Headspace
الصحة أكثر من مجرد ما تأكله أو عدد المرات التي
تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية. تظهر الأبحاث أن التأمل قد يساعد في تقليل التوتر
وتحسين السعادة بشكل عام ، ويمنحك Headspace طريقة
بسيطة وممتعة للقيام بذلك. يتيح لك التطبيق اختيار جلسات تأمل موجَّهة صغيرة مخصصة
لمزاجك وأسلوب حياتك.
تم تنظيم المكتبة بمجموعة متنوعة من البرامج التي
تهدف إلى مساعدتك على النوم وتخفيف القلق وإدارة التوتر.
يمكن أن تختلف مدة الجلسات ، ولكن يمكن للمستخدمين
التخلص من التوتر حتى لدقائق قليلة في كل مرة.
متوفر على iOS و Android
4
8Fit
لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية مع 8fit ،
والتي تنشئ برامج تمارين وخطط وجبات قابلة للتخصيص.
هذا التطبيق مخصص لأولئك الذين يريدون تغييرًا
كاملاً في نمط حياتهم ويحتاجون إلى بعض المساعدة حول من أين يبدأون.
ينشئ
التطبيق إرشادات غذائية للمتابعة وخطط تدريب مع أكثر من 350 تمرينًا بدون معدات
مطلوبة.
إذا كنت لا تريد عضوية في صالة الألعاب الرياضية
أو إذا كنت دائمًا في حالة تنقل ، فإن تمارين HIIT هذه ستبقيك في
حالة جيدة دون أن تستهلك الكثير من وقتك.
متوفر هنــــا لـ iOS and Android.
5
Aaptiv
تقدم Aaptiv 30 فصلًا جديدًا كل أسبوع ، وأكثر
من 2500 فصل بشكل عام.
وهي تهدف إلى منح المستخدمين نفس تجربة صف
اللياقة البدنية - من وسائل الراحة في منزلك أو في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب
الرياضية.
يخطط التطبيق للتدريبات الخاصة بك بناءً على
مستوى لياقتك وتفضيلات التمرين والمعدات التي يمكنك الوصول إليها.
يتمتع المستخدمون أيضًا بالقدرة على تتبع تقدمهم
من خلال الاحتفاظ بسجلات للاتجاهات المتعلقة بالتمرين.
تشمل التخصصات تمارين الإطالة والجري وتمارين
القوة واليوجا.
متوفر على iOS و Android
تعليقات
إرسال تعليق